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Exercitanto a consciência corporal


Para quem procura por um bom condicionamento físico, se recuperar de uma lesão muscular ou ainda ter bons resultados estéticos, uma alternativa é o pilates. O método consiste em um sistema de exercícios que tem como principal função promover a consciência corporal, alinhar a postura e trabalhar a respiração. O pilates associa técnicas da yoga, meditação, balé, ginástica rítmica e respiração profunda.
Conforme a fisioterapeuta Priscila Monte, o pilates permite alongar e fortalecer a musculatura e promover o relaxamento. O método é indicado para a faixa etária acima dos 12 anos e traz benefícios, como alívio de dores crônicas, melhor coordenação motora, maior mobilidade das articulações, aumento da concentração, da flexibilidade, do tônus e da força muscular.
Priscila explicou que o método reúne mais de 500 exercícios com a utilização de nove aparelhos e possui atendimento específico conforme as necessidades do aluno. Segundo a fisioterapeuta, gestantes a partir dos três meses também podem fazer os exercícios, desde que tenham indicação médica. Há contra-indicações para pessoas em processos inflamatórios e dores agudas. Casos de hérnia, osteoporose e próteses requerem cuidados.
De acordo com a fisioterapeuta, a maior procura é de mulheres geralmente visando à definição muscular e a modelação do corpo. Atletas também buscam o método para caso de lesões musculares. A indicação é que o pilates seja praticado a partir de duas vezes por semana, podendo ser feito todos os dias em casos em que ele é a única atividade física praticada.
O pilates é lembrado pela maioria como o exercício feito com o auxílio de grandes bolas, mas o método envolve vários aparelhos e técnicas. O alongamento na bola suíça trabalha principalmente com os quadríceps e o equilíbrio muscular. No cadillac é o alongamento da cadeia muscular superior; a suspensão trabalha utilizando o próprio peso do corpo; no reformer dá para trabalhar o equilíbrio e a força dos membros inferiores; no high barrel e no combo chair se trabalha o centro da força muscular abdominal e períneo.

A definição muscular motiva a prática de pilates

A indicação de atividades a ser feitas associadas com o pilates depende do objetivo do aluno. A fisioterapeuta Ayla Vasconcelos explicou que se a finalidade for emagrecer são sugeridos exercícios aeróbicos e se a busca for por relaxamento indica-se a yoga. Ayla relatou que 30% das pessoas procuram o pilates apenas pela estética, 50% pela estética e pela reabilitação e o restante só pela reabilitação.
Priscila ainda citou os casos em que devido às lesões, o aluno é impedido de frequentar academia e acaba optando pelo pilates para manter os objetivos estéticos. “Uma das vantagens é a pouca quantidade de alunos por aula, o que permite acompanhar e corrigir a postura a todo momento”, disse Ayla, completando que “eles fazem uma determinada quantidade de atividades sem estar errados, sem estar com má postura. Nem sempre na academia tem esse acompanhamento’’.
O aluno pode perceber melhoras a partir de três a quatro aulas, já a tonificação muscular demanda um tempo maior, que varia conforme o aluno.  A fisioterapeuta Ayla afirma que apesar da diversidade dos aparelhos e de exercícios, todos buscam promover os mesmos benefícios e trabalham o corpo por inteiro.


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